[...] dzisiejsza mlodziez:D>,zeszycik i notuj,jakie cwiczenia ci pomagaja,jakie ciezary,ile powt.co tydzien rano w sobote stawaj na wadze i notuj,mysle ze spokojnie dojdziesz do celu!!!Najlepszym okresem na budowanie masy jest jesien i zima,wiec w wakacje mozesz sobie odpuscic<podobno tropikalnie sie zrobilo w Polsce>,pozdro
kuzyn wziął niedawno 1/2 buteleczki na czym zrobił 5 kilo które nastepnie spadło co świadczyc moze jedynie o niezadobrej jakości tej masy. niestety na własne oczy tego nie widzialem, jedynie czytałem jego relacje na gg
Odnosząc się do masy ciała warto pamiętać o tym, że zwiększanie jej, czy zrzucanie kilogramów niekoniecznie będzie dobrym wyznacznikiem efektów budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała nie określa tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się bardziej na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]
[...] kolegi powyzej,jak najbardziej sluszne....ale co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz podstawowych bojach? jak u Ciebie z lapaniem masy? ciagle nie moge pojac, na ch... ktos na Twoim poziomie wytrenowania chce marnowac az 5 dni w tygodniu na trening,skoro 3 w zupelnosci by wystarczyly. [...]
[...] bezalkoholowe napoje, zupy i żywność. Z żywności, tzw. niepłynnej otrzymujemy około 1000 ml i dodatkowo ok. 250 ml z wody powstałej na skutek utlenienia. Utrata około 2% masy ciała na skutek dehydratacji objawia się zaburzeniami fizjologicznymi. Nowe badania wskazują, że właściwe spożycie wody ma wpływ na szereg chorób (tabela 1). Przed wielu [...]
Może trwac tyle ale co 6-8 tygodni rób cykle regeneracyjne alebo w formie deloadingu czyli obcinasz objętość o połowę tzn trening jest lekki pozawlasz na regenerację zmęczonych cyklem mięśni lub robisz np tydzień off od siłowni czyli jak planujesz 12 tygodni masy zrób 6 tygodni regeneracja i znów 6 tygodni pozdro
[...] Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa Witajcie. Od kilku miesięcy na poczatku co 14 dni teraz co 10 przyjmuje testosteronum prolongatum 100mg/ml [...]
crosfitowiec, tego jeszcze w naszym dziale nie było było było, tylko się pokończyli ;-) narazie idę próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie ale nie m co się dłużej oszukiwać że przy moim trybie życia zbuduję 10 kg masy na sucho.... nie mówię o tych co znikneli (a szkoda) żebyś tylko Ty nie przepadł
[...] 17-22 prop 200mg e2d 16-20 tren 75mg ed było: 1-8 enan 500/750mg e4d 9-13 mix 500/750mg e3d 1-13 bold 300 mg e4d Trening : masowy Cel cyklu : dużo masy mięśniowej, ale też tochę ubicia sylwetki przed wakacjami, stąd drugi cykl z częścią masową i wycinkową/ubijającą Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : zakończyłem w [...]
[...] silowe, a potem rozpoczynam pierwsza w zyciu redukcje. obym tego nie zalowal :) mam tylko pytania; 1. ile czasu moze sie z nia zejsc? 2. do jakiego zejsc % BFa? 3. moge robic co roku 3 miesiace redukcji i 9 miesiecy masy? 4. czy polecacie do tego spalacz tluszczu lub inne odzywki? jaki? jakie? 5. czy zrezygnowac na ten czas z kreatyny?
a wlasnie co do tych aerobow to mam mieszane uczucia z jednej strony dla mnie nie ma problemu moge robic i nawet lubie ale duzo ludzi mi mowi zeby nie robic bo organizm sie przestawi na spalanie a nie na budowanie masy -.- soooo ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]
No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]
[...] stosowałem ten cały "plan" który na początku widać + dietę (dietą tego nie można nazwać, po prostu jadłem to co było tylko że w większych ilościach) przybrałem 2,5 kg masy (i nie tłuszczowej) myślę że na początek dosyć dobrze...Tylko teraz chcę się jeszcze poważniej za to wszystko zabrać (przede wszystkim lepszą dietę muszę ułożyć no i nie [...]
seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]
[...] że w tym momencie jestem strasznie zniechęcony do sterydów. Każdy zachwala a ja czuje się dużo gorzej niż na sucho. Chciałbym spróbować z Prolongatum. Nie chce robić masy 15 kg bo dla mnie to nie problem tylko poprostu lepiej się czuć i złapać trochę mięśnia i wytrzymałości pod sporty walki oraz zwiększyć siłę. Czy ktoś mógłby mi napisać [...]
[...] myślałem też o Olimp BCAA strong, ale wkońcu zdecydowałem się na Olimp Whey Amino, skusił mnie zróżnicowany i w miarę bogaty skład. Wiem, że na takim czymś ogromnej masy nie zbuduje. Chciałem aby moja koncentracja i ogólna chęć do treningu się poprawiła, pozatym wiele osób poleca na wytrzymałość. Ale skoro mówicie, że dużo mi to nie da [...]
Megace
